Runterfahren

5–4–3–2–1 Boden

1 Min. · 6 Schritte

5–4–3–2–1 Boden

Wenn der Kopf im Kreis läuft und alles zu viel wird – in der Kabine, auf der Bank oder abends im Bett.

Wann du das nutzt

Wenn der Kopf im Kreis läuft und alles zu viel wird – in der Kabine, auf der Bank oder abends im Bett.

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Kurz erklärt

Du nennst dir nacheinander Dinge, die du siehst, hörst und spürst. Dein Kopf kann nicht gleichzeitig Panik machen und die Halle sortieren. Beispiel: In der Halbzeit dreht sich alles – fünf Dinge im Raum benennen, und du bist wieder da.

1 Min.Sofort machbar

Diese Inhalte sind Wissens- und Trainingsangebote aus der Sportpsychologie. Sie ersetzen keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine professionelle sportpsychologische Betreuung.