Emotionen

Zehn Minuten Frust

5 Min. · 5 Schritte

Zehn Minuten Frust

Nach einer Niederlage oder einem schlechten Spiel, wenn du am liebsten alles hinwerfen würdest.

Wann du das nutzt

Nach einer Niederlage oder einem schlechten Spiel, wenn du am liebsten alles hinwerfen würdest.

Nach dem SpielZuhause

Kurz erklärt

Du gibst dem Frust bewusst zehn Minuten – ohne Handy, ohne Schönreden – und danach machst du etwas anderes. Frust braucht Platz, aber kein Dauerabo. Beispiel: Nach der Niederlage zehn Minuten Musik und Wut, danach duschen und Thema zu.

5 Min.Sofort machbar

Diese Inhalte sind Wissens- und Trainingsangebote aus der Sportpsychologie. Sie ersetzen keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine professionelle sportpsychologische Betreuung.