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Kurze Muskelentspannung

3 Min. · 6 Schritte

Kurze Muskelentspannung

Wenn dein Körper nach Belastung nicht loslässt – im Bus, in der Kabine oder nach dem Training.

Wann du das nutzt

Wenn dein Körper nach Belastung nicht loslässt – im Bus, in der Kabine oder nach dem Training.

Vor dem SpielNach dem SpielZuhause

Kurz erklärt

Du spannst einzelne Muskeln kurz fest an und lässt sie dann ganz locker. Erst durch den Vergleich merkt dein Körper überhaupt, wie „locker“ sich anfühlt. Beispiel: Nach einem harten Spiel bist du noch angespannt – Fäuste, Schultern, Beine je fünf Sekunden anspannen, loslassen, ruhiger werden.

3 Min.Etwas Übung

Diese Inhalte sind Wissens- und Trainingsangebote aus der Sportpsychologie. Sie ersetzen keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine professionelle sportpsychologische Betreuung.