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Doppelt so lang ausatmen
30 Sek. · 5 Schritte
Doppelt so lang ausatmen
Puls hoch, Hände zittrig, Brust eng – kurz vor oder mitten in der Situation.
Wann du das nutzt
Puls hoch, Hände zittrig, Brust eng – kurz vor oder mitten in der Situation.
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Kurz erklärt
Wenn du länger ausatmest als einatmest, bremst dein Körper sich selbst. Das ist Mechanik, kein Mindset.
30 Sek.Sofort machbar
Diese Inhalte sind Wissens- und Trainingsangebote aus der Sportpsychologie. Sie ersetzen keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine professionelle sportpsychologische Betreuung.