Erholung

Runterkommen nach Abpfiff

3 Min. · 5 Schritte

Runterkommen nach Abpfiff

Direkt nach Abpfiff, wenn der Körper noch auf 180 ist – Kabine, Dusche, Heimfahrt.

Wann du das nutzt

Direkt nach Abpfiff, wenn der Körper noch auf 180 ist – Kabine, Dusche, Heimfahrt.

Nach dem Spiel

Kurz erklärt

Erst holst du den Körper runter (locker bewegen, lang ausatmen), dann erst denkst du über das Spiel nach. In dieser Reihenfolge funktioniert Erholung, andersrum drehst du dich im Kreis. Beispiel: Nach dem Krimi erst fünf Minuten locker ausschütteln und atmen, Analyse frühestens im Auto.

3 Min.Sofort machbar

Diese Inhalte sind Wissens- und Trainingsangebote aus der Sportpsychologie. Sie ersetzen keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine professionelle sportpsychologische Betreuung.