Transparenz

Was wir sind – und was wir nicht sind.

Kopfsache ist eine mentale Werkzeugkiste mit offengelegten Quellen. Keine Therapie, keine Diagnostik, kein Krisendienst und kein Versprechen auf Leistung. Auf diesen Seiten steht, wie wir arbeiten, wer prüft, was mit deinen Daten passiert und wo unsere Grenze liegt.

About

Über Kopfsache

Was diese Plattform ist – und was sie ausdrücklich nicht ist.

Methodology

Unsere Methodik

Wie aus Forschung eine 60-Sekunden-Übung wird.

Evidence

Evidenzstandards

Vier Stufen, ehrlich vergeben – auch wenn das Ergebnis „unzureichend“ heißt.

Editorial

Redaktionsrichtlinien

Sechs Stufen vom Entwurf bis zur Veröffentlichung.

Safety

Sicherheit

Wie wir Inhalte klassifizieren und was bei einer Krise passiert.

Privacy

Datenschutz

Für Minderjährige gebaut: so wenig Daten wie irgend möglich.

Terms

Nutzungsbedingungen

Kurz, verständlich, ohne Kleingedrucktes-Falle.

Contact

Kontakt

Für Rückfragen, Korrekturen und Fachprüfungen.

Wie wir Inhalte einstufen

Jeder Inhalt und jede Eingabe bekommt eine Sicherheitsklasse. Sie entscheidet, ob eine Übung überhaupt die richtige Antwort ist.

Allgemeine Leistungsthemen

Normale Sportpsychologie

Nervosität vor Spielen, Fehler im Spiel, Fokus, Selbstgespräch, Routinen. Belastung, die zum Leistungssport dazugehört.

Was wir tun

· Mental Hacks und Übungen direkt anbieten
· Situation normalisieren und einordnen
· Evidenzgrad sichtbar machen

Was wir nicht tun

· Leistungsversprechen geben
· Belastung kleinreden

Mental Hacks als erste Antwort: ja · Tonalität: Direkt, sportlich, ohne Drama.

Emotionale Belastung

Unterstützende Begleitung

Anhaltender Frust, Druck von außen, Konflikte mit Trainerin oder Eltern, Selbstwert wackelt, Lust am Sport verschwindet.

Was wir tun

· Zuerst anerkennen, dann erst Werkzeug anbieten
· Auf Gespräch mit einer vertrauten erwachsenen Person hinweisen
· Zeigen, ab wann es mehr braucht als eine Übung

Was wir nicht tun

· Gefühle als Trainingsproblem behandeln
· Schnelle Lösungen versprechen

Mental Hacks als erste Antwort: ja · Tonalität: Warm, ruhig, ohne Bewertung.

Sensible Themen

Braucht Kontext und Safety-Hinweis

Essen und Körperbild, Schlafprobleme über Wochen, Angst außerhalb des Sports, Überlastung, Druck durch Erwachsene, Grenzverletzungen im Verein.

Was wir tun

· Immer mit Einordnung und Warnzeichen ausliefern
· Sichtbarer Hinweis auf professionelle Anlaufstellen
· Fachprüfung vor Veröffentlichung

Was wir nicht tun

· Übungen als Lösung des Themas darstellen
· Zahlen, Gewichte, Kalorien oder Symptomlisten zum Abhaken zeigen
· Etwas diagnostizieren

Mental Hacks als erste Antwort: nein · Tonalität: Sachlich, vorsichtig, ohne Panik – und ohne Verharmlosung.

Krise

Keine Mental Hacks als Antwort

Selbstverletzung, Gedanken, nicht mehr leben zu wollen, unmittelbare Gefahr, schwere psychische Krise.

Was wir tun

· Anerkennen und ernst nehmen
· Zu einer vertrauten erwachsenen Person ermutigen
· Zu professioneller Hilfe ermutigen
· Passende Notfallwege je nach Ort zeigen

Was wir nicht tun

· Mental Hacks als primäre Antwort geben
· Therapie ersetzen oder Gespräch simulieren
· Nach Details zur Methode oder zum Verlauf fragen
· Versprechen, dass es von allein wieder gut wird

Mental Hacks als erste Antwort: nein · Tonalität: Klar, ruhig, kurz. Ein Schritt nach dem anderen.

Woher die Inhalte kommen Krisenhilfe