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Übung
Motivations-Check: warum eigentlich?
Unterscheiden zwischen Tagesform, Überlastung und echter Veränderung.
Mach das jetzt
Motivations-Check: warum eigentlich?
05:00
- 1Trenne zwei Fragen: „Habe ich heute keine Lust?“ und „Will ich das grundsätzlich nicht mehr?“
- 2Schreib drei Gründe auf, warum du angefangen hast.
- 3Markiere, welche davon heute noch stimmen.
- 4Notiere, was aktuell wirklich nervt – oft ist es nicht der Sport, sondern eine Person oder die Belastung.
- 5Entscheide nur den nächsten Schritt: ein Gespräch, eine Pausenwoche, ein Trainingsziel. Keine Grundsatzentscheidung an einem schlechten Tag.
Wann anwenden
Wenn du seit Wochen nur noch hingehst, weil du musst.
Was du davon hast
Unterscheiden zwischen Tagesform, Überlastung und echter Veränderung.
Grundlage & Methode
ACTGoal SettingStressmanagement
- ACT: Werteklärung als Motivationsanker
- Sportpsychologie: Selbstbestimmung: Autonomie, Kompetenz, Zugehörigkeit
Passt dazu
Diese Inhalte sind Wissens- und Trainingsangebote aus der Sportpsychologie. Sie ersetzen keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine professionelle sportpsychologische Betreuung.