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Übung
Drei Prozessziele für dein Spiel
Kontrolle zurückholen und deine Entwicklung sichtbar machen – unabhängig von der Aufstellung.
Mach das jetzt
Drei Prozessziele für dein Spiel
04:00
- 1Schreib auf, was du im Spiel beeinflussen kannst – nicht Tore, nicht Einsatzminuten.
- 2Wähle drei Dinge, die immer in deiner Hand liegen: Kommunikation, Laufwege, erster Kontakt, Rückzugstempo.
- 3Formuliere jedes Ziel messbar: „ich spreche in jeder Abwehrsituation an“ statt „mehr Einsatz“.
- 4Nach dem Spiel oder nach deinen 6 Minuten: Häkchen setzen, ehrlich.
- 5Nach vier Spielen: Muster anschauen. Das ist dein Gesprächsstoff mit dem Trainer.
Wann anwenden
Wenn dein Wert im Team gerade nur an Spielzeit hängt.
Was du davon hast
Kontrolle zurückholen und deine Entwicklung sichtbar machen – unabhängig von der Aufstellung.
Grundlage & Methode
Goal SettingACTPsychological Skills Training
- Goal Setting: Prozess- und Leistungsziele wirken stabiler als reine Ergebnisziele
- ACT: Werteorientiertes Handeln bei nicht kontrollierbaren Umständen
Passt dazu
Diese Inhalte sind Wissens- und Trainingsangebote aus der Sportpsychologie. Sie ersetzen keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine professionelle sportpsychologische Betreuung.