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Übung
Verletzungs-Wochenplan
Struktur und Zugehörigkeit erhalten, während der Körper heilt.
Mach das jetzt
Verletzungs-Wochenplan
07:00
- 1Schreib auf, was diese Woche medizinisch dran ist – nur das, was Ärztin oder Physio gesagt haben.
- 2Definiere eine trainierbare Sache, die geht: Wurfarm, Rumpf, Video, Spielverständnis.
- 3Plane zwei Termine mit dem Team ein – Zuschauen zählt. Anschluss halten ist Reha.
- 4Setz ein Wochenziel, das nichts mit Rückkehr zu tun hat.
- 5Sonntag: kurz prüfen, was funktioniert hat. Dann neu planen.
Wann anwenden
Ab dem Tag der Diagnose, wöchentlich.
Was du davon hast
Struktur und Zugehörigkeit erhalten, während der Körper heilt.
Grundlage & Methode
Goal SettingRecoveryACT
- Sportpsychologie: Psychologische Begleitung der Rehabilitationsphasen
Passt dazu
Diese Inhalte sind Wissens- und Trainingsangebote aus der Sportpsychologie. Sie ersetzen keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine professionelle sportpsychologische Betreuung.