Thema

Mein Kopf gerade

Kurz einordnen, was gerade los ist – und dann genau eine Sache tun, die hilft. Kein langes Programm.

Werkzeuge

2 Min

Belastungs-Ampel

Alle zwei Wochen oder wenn dir jemand sagt, du wirkst verändert.

90s

5-4-3-2-1 Bodenkontakt

Wenn der Kopf rast, du dich fremd fühlst oder alles zu viel wird.

60s

4–8 Atmung (verlängertes Ausatmen)

In der Kabine, auf dem Weg zur Platte, in der Auszeit, oder nachts wenn du nicht runterkommst.

Zum Lesen

3 Min

Ein schlechter Tag ist ein schlechter Tag

Wie du verhinderst, dass aus einem Tag eine Geschichte über dich wird.

Gehört zu diesem Thema

Ich habe einfach einen schlechten Tag
Ich kann nicht abschalten
Ich habe keine Motivation mehr

Diese Inhalte sind Wissens- und Trainingsangebote aus der Sportpsychologie. Sie ersetzen keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine professionelle sportpsychologische Betreuung.