Thema
Nervosität
Nervosität ist Energie im falschen Kanal. Du musst sie nicht loswerden, nur dosieren.
Geführter Weg: „Ich bin vor dem Spiel komplett nervös“Werkzeuge
60s
4–8 Atmung (verlängertes Ausatmen)
In der Kabine, auf dem Weg zur Platte, in der Auszeit, oder nachts wenn du nicht runterkommst.
45sAufmerksamkeits-Cue: ein Wort, eine Aufgabe
Direkt vor Anpfiff, nach einer Auszeit, nach jedem Wechsel.
90s5-4-3-2-1 Bodenkontakt
Wenn der Kopf rast, du dich fremd fühlst oder alles zu viel wird.
Zum Lesen
Gehört zu diesem Thema
- Ich bin vor dem Spiel komplett nervös
- Ich schlafe vor Spielen schlecht
Diese Inhalte sind Wissens- und Trainingsangebote aus der Sportpsychologie. Sie ersetzen keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine professionelle sportpsychologische Betreuung.