Thema
Nervosität
Nervosität ist Energie im falschen Kanal. Du musst sie nicht loswerden, nur dosieren.
Geführter Weg: „Ich bin vor dem Spiel komplett nervös“Werkzeuge
60s
4–8 Atmung (verlängertes Ausatmen)
In der Kabine, auf dem Weg zur Platte, in der Auszeit, oder nach dem Spiel, wenn du noch angespannt bist.
45sAufmerksamkeits-Cue: ein Wort, eine Aufgabe
Direkt vor Anpfiff, nach einer Auszeit, nach jedem Wechsel.
90s5-4-3-2-1 Bodenkontakt
Wenn der Kopf rast, du dich fremd fühlst oder alles zu viel wird.
Zum Lesen
Gehört zu diesem Thema
- Ich bin vor dem Spiel komplett nervös
Diese Inhalte sind Wissens- und Trainingsangebote aus der Sportpsychologie. Sie ersetzen keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine professionelle sportpsychologische Betreuung.