Thema

Schlaf & Regeneration

Schlaf ist der stärkste Regenerationsfaktor, den du hast – und der erste, der bei Stress kippt.

Werkzeuge

5 Min

Schlaf-Anker vor Spieltagen

Am Abend vor einem wichtigen Spiel.

10 Min

Abschalt-Routine nach dem Spiel

Direkt nach Spielen, besonders nach Niederlagen und späten Anwürfen.

60s

4–8 Atmung (verlängertes Ausatmen)

In der Kabine, auf dem Weg zur Platte, in der Auszeit, oder nachts wenn du nicht runterkommst.

Zum Lesen

4 Min

Schlecht geschlafen vor dem Spiel – wie schlimm ist das wirklich?

Kurze Antwort: weniger schlimm als die Angst davor. Lange Antwort hier.

Gehört zu diesem Thema

Ich schlafe vor Spielen schlecht
Ich kann nicht abschalten
Nach dem Spiel bin ich fertig

Diese Inhalte sind Wissens- und Trainingsangebote aus der Sportpsychologie. Sie ersetzen keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine professionelle sportpsychologische Betreuung.