Die Nacht vor einem wichtigen Spiel ist für viele die schlechteste der Woche. Das Entscheidende: Eine einzelne kurze Nacht kostet dich kaum Leistung. Was Leistung kostet, ist die Panik darüber.
Was hilft
- Normale Bettzeit halten – zwei Stunden früher ins Bett produziert nur Wachliegen.
- Drei Minuten alles aufschreiben, was im Kopf ist.
- Im Liegen zehn Runden 4 ein, 8 aus.
- Wachliegen akzeptieren: Ruhig liegen ist ebenfalls Erholung.
Was zählt, ist die Woche
Nicht die Nacht vor dem Spiel entscheidet, sondern die drei bis vier Nächte davor. Da lohnt sich Konstanz mehr als jedes Ritual.