Thema

Während des Spiels

Im Spiel hast du keine Zeit für Analyse. Was du brauchst, sind kurze, eingeübte Handgriffe.

Werkzeuge

60s

Reset-Routine nach einem Fehler (3 Sekunden)

Unmittelbar nach technischem Fehler, Fehlwurf, Ballverlust oder Zeitstrafe.

45s

Aufmerksamkeits-Cue: ein Wort, eine Aufgabe

Direkt vor Anpfiff, nach einer Auszeit, nach jedem Wechsel.

60s

Wut in 20 Sekunden umleiten

Nach Fehlentscheidungen, harten Fouls, Trainerkritik im Spiel.

Zum Lesen

4 Min

Ein Fehler ist ein Fehler. Drei sind eine Gewohnheit.

Warum Fehler in Serie kommen und wie eine 3-Sekunden-Routine die Kette unterbricht.

5 Min

Torwart und Kopfsache: Wie du nach einem Gegentor wieder fokussiert weiterspielst

Als Torhüterin oder Torhüter kassierst du in jedem Spiel Tore. Entscheidend ist der nächste Ball.

Gehört zu diesem Thema

Ich habe einen Fehler gemacht
Ich werde schnell wütend
Ich vergleiche mich ständig

Diese Inhalte sind Wissens- und Trainingsangebote aus der Sportpsychologie. Sie ersetzen keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine professionelle sportpsychologische Betreuung.