Stress
Akuter Stress, chronischer Stress, Erholung, Leistungsdruck.
Akuter Stress ist eine Leistung des Körpers
Vor einem Spiel steigen Herzfrequenz, Atemfrequenz und Muskelspannung. Das ist keine Fehlfunktion, sondern Vorbereitung. Ohne diese Aktivierung gäbe es keine Höchstleistung.
Entscheidend ist die Bewertung: Wird die Situation als Herausforderung gesehen (ich habe Mittel), verbessert die Aktivierung die Leistung. Wird sie als Bedrohung gesehen (ich bin unterlegen), verschlechtert sie sie.
Chronischer Stress
Problematisch wird Stress, wenn er ohne Erholungsphasen anhält. Typische Zeichen sind Reizbarkeit, Schlafprobleme, Infektanfälligkeit, sinkende Leistung trotz gleichem Training und emotionale Abflachung.
Bei Jugendlichen im Leistungssport summieren sich mehrere Quellen: Training, Schule, Fahrtwege, soziale Bewertung und Zukunftsfragen.
- Belastung ist nicht das Problem – fehlende Erholung ist es.
- Schlafmangel verstärkt fast jede andere Stressfolge.
- Kontrollierbarkeit senkt Stress: Mitentscheiden dürfen wirkt.
Erholung planen wie Training
Erholung ist kein Restposten. Ein wirklich freier Tag pro Woche, ausreichend Schlaf und regelmäßige Mahlzeiten sind Leistungsfaktoren, nicht Belohnung.
Auch mentale Erholung zählt: Zeit ohne Bewertung, ohne Trainingsgruppe, ohne Feed.
- Aufregung ist funktional, Dauerbelastung ohne Pause nicht.
- Erholung gehört in den Plan, nicht in die Restzeit.
- Mitbestimmung senkt Stress spürbar.
Fachliche Grundlage
- Stressforschung: Transaktionales Stressmodell
- Sportwissenschaft: Belastung und Beanspruchung im Nachwuchs
Weitere Bereiche
Diese Einordnungen sind Möglichkeiten, keine Diagnosen. Sie kennen Ihr Kind besser als jeder Text. Wenn Sie unsicher sind, ist eine fachliche Einschätzung immer der bessere Weg als Abwarten.