Aufmerksamkeit ist immer irgendwo. Die Frage ist nie „mehr oder weniger“, sondern „worauf“. Im Spiel brauchst du meistens: extern und eng – Ball, Gegenspieler, Lücke.
Wenn du merkst, dass du intern bist („Wie sehe ich aus?“, „Was denkt der Trainer?“), brauchst du kein Durchhalten, sondern einen Umschalter: ein Wort und einen festen Blickpunkt.