Thema

Konzentration

Konzentration ist keine Anstrengung, sondern eine Richtung: Du entscheidest, worauf deine Aufmerksamkeit zeigt.

Werkzeuge

45s

Aufmerksamkeits-Cue: ein Wort, eine Aufgabe

Direkt vor Anpfiff, nach einer Auszeit, nach jedem Wechsel.

90s

5-4-3-2-1 Bodenkontakt

Wenn der Kopf rast, du dich fremd fühlst oder alles zu viel wird.

Zum Lesen

3 Min

Fokus ist eine Richtung, keine Anstrengung

Warum „konzentrier dich!“ nicht funktioniert und was stattdessen geht.

5 Min

Blackout im Spiel? Was du tun kannst, wenn plötzlich nichts mehr funktioniert

Auf einmal ist alles weg: Spielzüge, Timing, Gefühl für den Ball. So kommst du in 30 Sekunden zurück.

4 Min

Konzentration im Spiel: Wie du nach einer Unterbrechung wieder da bist

Auszeit, Zeitstrafe, Verletzungspause – nach jeder Unterbrechung musst du neu anschalten.

Gehört zu diesem Thema

Ich vergleiche mich ständig
Ich habe einen Fehler gemacht
Ich kann nicht abschalten

Diese Inhalte sind Wissens- und Trainingsangebote aus der Sportpsychologie. Sie ersetzen keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine professionelle sportpsychologische Betreuung.