Thema

Konzentration

Konzentration ist keine Anstrengung, sondern eine Richtung: Du entscheidest, worauf deine Aufmerksamkeit zeigt.

Werkzeuge

45s

Aufmerksamkeits-Cue: ein Wort, eine Aufgabe

Direkt vor Anpfiff, nach einer Auszeit, nach jedem Wechsel.

90s

5-4-3-2-1 Bodenkontakt

Wenn der Kopf rast, du dich fremd fühlst oder alles zu viel wird.

Zum Lesen

3 Min

Fokus ist eine Richtung, keine Anstrengung

Warum „konzentrier dich!“ nicht funktioniert und was stattdessen geht.

Gehört zu diesem Thema

Ich vergleiche mich ständig
Ich habe einen Fehler gemacht
Ich kann nicht abschalten

Diese Inhalte sind Wissens- und Trainingsangebote aus der Sportpsychologie. Sie ersetzen keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine professionelle sportpsychologische Betreuung.