Sätze wie „Du schaffst das“ prallen ab, wenn dein Kopf zehn Gegenbeispiele parat hat. Selbstvertrauen entsteht nicht durch Zureden, sondern durch Erfahrungen, die du dir gemerkt hast.
Führe eine Belegliste
Nach jedem Training eine Zeile: Was hat heute funktioniert? Konkret, klein, überprüfbar. „Drei von vier Rückzügen war ich vor dem Gegenspieler.“ Nach vier Wochen hast du etwas, das stärker ist als jedes Bauchgefühl.
Vergleiche richtig ziehen
Vergleich mit anderen sagt dir etwas über die Konkurrenz, nichts über deine Entwicklung. Vergleich mit dir vor sechs Monaten sagt dir etwas über deine Arbeit.