DruckEvidenz: Moderat

Wichtiges Turnier

Mehrere Spiele, wenig Schlaf, hohe Erwartungen.

Was oft im Kopf passiert

Das ist eine Beschreibung verbreiteter Gedanken – keine Diagnose und keine Bewertung.

Turniere sind Belastungsserien. Routinen und Schlaf sind der eigentliche Hebel.

Wessen Erwartung ist das?

Vor Sichtungen, wichtigen Spielen, wenn viele mitreden.

Kopf leeren vor dem Schlafen

Wenn du im Bett liegst und das Spiel weiterläuft.

Runterkommen nach Abpfiff

Direkt nach dem Spiel, wenn der Körper noch auf 180 ist.

Pre-Performance-Routinen

Ausführung unter Druck stabilisieren und die Aufmerksamkeit vor dem Start verlässlich lenken.

Schlaf und Erholung

Erholung sichern, Reizbarkeit und Konzentrationsprobleme nach Belastung reduzieren.

Selbstgespräch (Self-Talk)

Innendialog von unkontrolliertem Selbstkommentar zu einer nutzbaren Anweisung umbauen.

Offener Prüfpunkt: Belastungsverdichtung bei Turnieren: sportartspezifische Studienlage prüfen.