Thema

Druck & Erwartungen

Druck entsteht selten nur durch andere. Meistens ist es die Mischung aus Erwartung, Unklarheit und dem Gefühl, etwas beweisen zu müssen.

Werkzeuge

4 Min

Selbstgespräch umbauen

Wenn ein Satz über dich seit Tagen im Kopf hängt.

4 Min

Drei Prozessziele für dein Spiel

Wenn dein Wert im Team gerade nur an Spielzeit hängt.

60s

4–8 Atmung (verlängertes Ausatmen)

In der Kabine, auf dem Weg zur Platte, in der Auszeit, oder nachts wenn du nicht runterkommst.

Zum Lesen

5 Min

Wessen Erwartung trägst du eigentlich?

Druck von Trainer, Eltern, Team, dir selbst – sortieren hilft mehr als aushalten.

Gehört zu diesem Thema

Ich habe Angst zu versagen
Ich vergleiche mich ständig
Ich habe Angst, meinen Platz zu verlieren

Diese Inhalte sind Wissens- und Trainingsangebote aus der Sportpsychologie. Sie ersetzen keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine professionelle sportpsychologische Betreuung.