Prozess- und Zielsetzung
Konkrete, beeinflussbare Ziele für Ausführung und Verhalten statt Ergebnisziele wie Siege oder Torquoten.
Wofür gedacht
Aufmerksamkeit und Motivation auf das lenken, was in der eigenen Kontrolle liegt.
Für wen gilt die Befundlage
Sehr breite Befundlage über Sport, Schule und Arbeit.
Grenzen
Zu viele oder zu starre Ziele erhöhen Druck. Ergebnisziele allein verschlechtern häufig Erleben und Ausführung.
In Sportler-Sprache
Du kannst nicht entscheiden, ob du triffst. Du kannst entscheiden, wie du anläufst.
Verständlich heißt nicht ungenau: Wir vereinfachen die Sprache, nicht die Aussage.
Für Eltern
Was wir wissen
Spezifische, herausfordernde Prozessziele verbessern Leistung und Ausdauer.
Was wir nicht wissen
Wie viele Ziele gleichzeitig sinnvoll sind.
Was das praktisch heißt
Nach dem Spiel nach Prozessen fragen, nicht nach der Statistik.
Quellen
- Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation. American Psychologist.FachliteraturPopulation: Übergreifend, inkl. SportDOI 10.1037/0003-066X.57.9.705
- Kyllo, L. B., & Landers, D. M. (1995). Goal setting in sport and exercise: A research synthesis to resolve the controversy. Journal of Sport and Exercise Psychology.Meta-AnalysePopulation: Sportliche StichprobenDOI 10.1123/jsep.17.2.117
Inhalte auf dieser Methode
Siebenmeter verworfen
Freier Wurf, alle schauen, Ball geht nicht rein.
Wurf daneben
Freie Position, Abschluss geht vorbei oder in den Torwart.
Technischer Fehler
Schritte, Doppelfang, Kreisübertreten – Ball weg ohne Gegnerdruck.
Fehlpass
Der Pass kommt nicht an – Konter für den Gegner.
Abwehrfehler
Zu spät herausgetreten, Lücke offen, Gegenspieler durch.
Zwei-Minuten-Strafe
Du sitzt draußen, dein Team spielt in Unterzahl.
Auf der Bank sitzen
Das Spiel läuft, du sitzt und wartest.
Wenig Spielzeit
Über Wochen nur kurze Einsätze.
Diese Inhalte sind Wissens- und Trainingsangebote aus der Sportpsychologie. Sie ersetzen keine Psychotherapie, keine medizinische Behandlung und keine professionelle sportpsychologische Betreuung.