Ballverlust
Ball im Zweikampf verloren oder abgefangen.
Im Zweikampf geht der Ball weg. Du bist wütend und willst ihn sofort zurückholen. Dabei musst du nicht jede Situation allein retten.
Was dir jetzt helfen kann
- 1Reagiere auf Ball und Gegner, ohne ein unkontrolliertes Foul zu riskieren. Halte dich an eure Rückzugsaufgabe.
- 2Wenn Zeit ist, lockere die Hände und sag dir ‚zurück und zuordnen‘.
- 3Im nächsten Angriff biete dich wieder an. Entscheide nach der Abwehrsituation, nicht aus Ärger über den letzten Zweikampf.
So kann das im Handball aussehen
Du wirst gedoppelt und verlierst den Ball. Beim nächsten Kontakt schaust du früher nach einer Anspielstation, statt denselben Zweikampf unbedingt gewinnen zu wollen.
Für dein nächstes Training
Übt die Situation mit Anspieloptionen. Besprecht, wann du in den Zweikampf gehst und wann du abspielst – das ist mehr als eine Frage des Selbstvertrauens.
So kannst du es ansprechen
‚Ich habe die zweite Abwehrspielerin zu spät gesehen. Wo wäre meine Anspielstation gewesen?‘
Was du nicht allein lösen musst
Du brauchst keinen festen Reset-Zeitraum, während ein Gegenstoß läuft. Die Spielsituation kommt zuerst.
Wenn du weiter daran arbeiten möchtest
Passende Mental Hacks
Methoden und Grenzen der Tipps
Die verlinkten Methoden erklären allgemeine Ansätze. Sie belegen nicht, dass genau diese Schritte bei dir wirken. Die Tipps sind Vorschläge zum Ausprobieren, keine Garantie für bessere Leistung oder mehr Spielzeit.