Im SpielEvidenz: Aufkommend

In einer engen Phase rausgenommen

Beim Stand von plus/minus eins gehst du vom Feld.

Was oft im Kopf passiert

Das ist eine Beschreibung verbreiteter Gedanken – keine Diagnose und keine Bewertung.

Diese Situation trifft das Selbstbild stärker als ein normaler Wechsel. Erst regulieren, dann einordnen.

Gefühl benennen

Wenn du nur merkst: irgendwas ist gerade zu viel.

Was würdest du deiner Mitspielerin sagen?

Wenn du mit dir härter umgehst als mit jedem anderen im Team.

Achtsamkeits- und akzeptanzbasierte Verfahren

Umgang mit Nervosität, Frust und Selbstkritik verbessern, statt Gefühle zu bekämpfen.

Selbstgespräch (Self-Talk)

Innendialog von unkontrolliertem Selbstkommentar zu einer nutzbaren Anweisung umbauen.