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Siebenmeter verworfen

Freier Wurf, alle schauen, Ball geht nicht rein.

Wurf daneben

Freie Position, Abschluss geht vorbei oder in den Torwart.

Technischer Fehler

Schritte, Doppelfang, Kreisübertreten – Ball weg ohne Gegnerdruck.

Fehlpass

Der Pass kommt nicht an – Konter für den Gegner.

Ballverlust

Ball im Zweikampf verloren oder abgefangen.

Gegentor kassiert

Der Gegner trifft – aus deiner Seite oder über deinen Block.

Torwartfehler

Ein Ball, den du normalerweise hältst, ist drin.

Abwehrfehler

Zu spät herausgetreten, Lücke offen, Gegenspieler durch.

Zwei-Minuten-Strafe

Du sitzt draußen, dein Team spielt in Unterzahl.

Gelbe Karte

Verwarnung – und das Gefühl, jetzt vorsichtig spielen zu müssen.

Ausgewechselt werden

Du gehst raus, obwohl du drinbleiben wolltest.

Auf der Bank sitzen

Das Spiel läuft, du sitzt und wartest.

Wenig Spielzeit

Über Wochen nur kurze Einsätze.

In einer engen Phase rausgenommen

Beim Stand von plus/minus eins gehst du vom Feld.

Kritik vom Trainer

Lautstark, vor der Mannschaft oder in der Auszeit.

Kritik von Mitspielern

Genervte Geste, lauter Kommentar, Blick nach dem Fehlpass.

Letzter Angriff

30 Sekunden, ein Angriff, alles offen.

Unentschieden in der Schlussphase

Jeder Ballbesitz zählt, das Tempo im Kopf steigt.

Ein Tor Rückstand

Fünf Minuten zu spielen, ihr liegt einen zurück.

Ein Tor Führung

Ihr führt knapp und das Spiel wird zäh.

Verlängerung

Beine schwer, Kopf voll, es geht weiter.

Wichtiges Turnier

Mehrere Spiele, wenig freie Zeit, hohe Erwartungen.

Sichtung

Fremde Trainer mit Klemmbrett am Spielfeldrand.

Probetraining

Neue Halle, neue Namen, alle schauen auf dich.

Leistungszentrum / Internat

Höheres Niveau, neues Umfeld, Schule und Training parallel.

Vereinswechsel

Neues Team, alte Rolle weg.

Verletzung

Pause, Reha, Zuschauen von der Tribüne.

Rückkehr nach Verletzung

Freigegeben, aber der Kopf bremst.

Mehrere Gegentore in Folge

Drei, vier Bälle hintereinander drin – und du stehst mittendrin.

Siebenmeter kassiert

Du hast dich entschieden, der Ball war auf der anderen Seite.

Siebenmeter gehalten – und sofort wieder angespannt

Parade gemacht, und im Kopf läuft schon der nächste Wurf.

Beim Herauslaufen zu spät

Du bist rausgekommen, der Werfer hat dich umspielt.

Eröffnung nach der Parade misslungen

Du hältst, wirfst den Gegenstoß an – und der Pass geht ins Aus.

Konkurrenz im Tor: Wenn du dich ständig vergleichst

Die andere Person hält, du sitzt draußen – oder du spielst und hast Angst vor dem Wechsel. Was du jetzt tun und wie du deine Spielzeit ansprechen kannst.

Ich fühle mich schuld an der Niederlage

Ein Tor Unterschied, und du rechnest die Bälle durch, die drin waren.

Du bist 15 Minuten im Spiel. Gerade war das dein zweiter technischer Fehler – Schrittfehler nach einem Anspiel, das eigentlich sauber kam.

Was passiert in deinem Kopf?

Dritter Wurf, drittes Tor. Der letzte war ein Ball, den du zehnmal von zehn hältst. Dein Trainer schaut zur Bank.

Was passiert in deinem Kopf?

Du hast vorhin einen Siebenmeter verworfen. Jetzt pfeift der Schiri wieder Siebenmeter – und der Ball liegt wieder bei dir.

Was passiert in deinem Kopf?

Noch vier Minuten, ihr führt mit einem Tor – und du bekommst Zwei-Minuten-Strafe. Du sitzt draußen, dein Team spielt in Unterzahl.

Was passiert in deinem Kopf?

Unentschieden, 25 Sekunden auf der Uhr, ihr habt Ball. Auszeit ist vorbei, der Spielzug steht – du bist beteiligt.

Was passiert in deinem Kopf?

Erster Ballkontakt seit acht Minuten: freier Konter, du allein gegen den Torwart – und der Ball geht drüber.

Was passiert in deinem Kopf?

Auswahlsichtung. Zwei fremde Trainer stehen mit Klemmbrett an der Seitenlinie. Dein erster Ballkontakt: Fehlpass.

Was passiert in deinem Kopf?

Warum du vor Spielen zitterst – und warum das kein Problem ist

Kalte Hände, enger Magen, Puls auf 120 beim Aufwärmen. Was da im Körper passiert und wie du es nutzt.

Bau dir eine Routine, die auch in fremden Hallen funktioniert

Pre-Performance-Routinen sind kein Aberglaube. Sie sind ein Bauplan für die letzten 30 Minuten.

Ein Fehler ist ein Fehler. Drei sind eine Gewohnheit.

Warum Fehler in Serie kommen und wie eine 3-Sekunden-Routine die Kette unterbricht.

Wenig Spielzeit – und wie du wieder Einfluss bekommst

Bank heißt nicht schlecht. Aber Unklarheit zermürbt. So holst du dir Klarheit.

Nach dem Abpfiff läuft das Spiel weiter – im Kopf

Warum das Spiel dich nach dem Abpfiff weiter beschäftigt und wie ein Schlusspunkt aussieht.

Selbstvertrauen ist eine Beweissammlung

Nicht „glaub an dich“, sondern: sammle Belege, die dein Kopf nicht wegdiskutieren kann.

Wessen Erwartung trägst du eigentlich?

Druck von Trainer, Eltern, Team, dir selbst – sortieren hilft mehr als aushalten.

Kritik vom Trainer: den Ton vom Inhalt trennen

Manche Trainer coachen laut. Das macht die Information nicht falsch – und den Ton nicht okay.

Wut ist Energie. Nur selten gut adressiert.

Zeitstrafe statt Ausgleichstor – so bleibt die Energie im System, ohne dich zu kosten.

Fokus ist eine Richtung, keine Anstrengung

Warum „konzentrier dich!“ nicht funktioniert und was stattdessen geht.

Keine Lust – oder ausgebrannt?

Zwei sehr unterschiedliche Zustände, die sich von innen ähnlich anfühlen.

Verletzt: Der Körper heilt, der Kopf braucht einen Plan

Reha ist nicht nur Physio. Zugehörigkeit, Struktur und Perspektive gehören dazu.

Mentale Routinen gehören ins Training, nicht ins Spiel

Was du im Spiel abrufen willst, musst du dienstags um 18 Uhr geübt haben.

Die Heimfahrt nach dem Spiel

Für viele der härteste Teil des Spieltags. So lässt sie sich verändern – von beiden Seiten.

Ein schlechter Tag ist ein schlechter Tag

Wie du verhinderst, dass aus einem Tag eine Geschichte über dich wird.

Was im Kopf Ihres Kindes gerade passiert

Auf dem Feld übernimmt Ihr Kind Verantwortung, zu Hause reagiert es auf eine Frage gereizt. Das kann irritieren. Daraus lässt sich weder mangelnde Reife noch eine eindeutige biologische Ursache ableiten. Fragen Sie nach der konkreten Situation, statt das Verhalten mit „Pubertät“ abzuschließen.

Nach einem schlechten Spiel: Was hilft wirklich?

Ein Fehlwurf bleibt Ihrem Kind im Kopf. Sie haben auch gute Szenen gesehen und möchten trösten. Bevor Sie diese aufzählen, prüfen Sie: Will Ihr Kind gerade überhaupt über das Spiel sprechen? Es braucht weder eine Analysepflicht noch ein Verbot, sofort zu erzählen.

Leistungssport und Druck: Wo hört Förderung auf?

„Tut mir leid, dass ihr umsonst gefahren seid.“ Dieser Satz kann ein Anlass sein, über Erwartungen zu sprechen. Er beweist nicht, dass Sie schlechte Eltern sind. Fragen Sie, was beim Kind ankommt, statt Ihre Unterstützung sofort zu rechtfertigen.

Wenig Spielzeit: Was Eltern tun (und lassen) können

Ihr Kind trainiert regelmäßig und bekommt wenig Einsatzzeit. Das kann für alle frustrierend sein. Anerkennen bedeutet nicht, eine Aufstellung zu beurteilen, die Sie nur teilweise kennen. Und Selbstständigkeit bedeutet nicht, dass Ihr Kind jede schwierige Rückmeldung allein einholen muss.

Das Gespräch mit dem Trainer

Ein Satz des Trainers beschäftigt Ihr Kind, und Sie möchten sofort reagieren. Bevor Sie anrufen, unterscheiden Sie: Geht es um eine unklare sportliche Aufgabe, Belastung oder einen respektlosen beziehungsweise unsicheren Umgang? Das verändert, wer sprechen sollte und welches Ziel sinnvoll ist.

Reden, wenn wenig zurückkommt

„Alles gut.“ Mehr kommt nach dem Training nicht. Sie dürfen enttäuscht sein, ohne daraus eine Gesprächspflicht für Ihr Kind zu machen. Ein Gespräch ist kein Beweis für eine gute Beziehung, und Schweigen erklärt seine eigene Ursache nicht.

Social Media, Vergleiche und Highlight-Reels

Ihr Kind sieht ein Torwart-Highlight und sagt: „Alle halten besser als ich.“ Statt das Handy pauschal zum Problem zu erklären, fragen Sie nach dem Vergleich. Ein ausgewähltes Video zeigt eine Szene, nicht den ganzen Spieltag oder die Person dahinter.

Wann sollten Sie professionelle Hilfe holen?

Sie müssen keine Diagnose erkennen, bevor Sie Rat holen dürfen. Entscheidend sind konkrete Veränderungen, die Belastung Ihres Kindes und seine Sicherheit. Ein einzelner enttäuschter Abend ist etwas anderes als ein Alltag, der zunehmend schwer wird. Eine feste Wartefrist ist kein Schutzkriterium.

Blackout im Spiel? Was du tun kannst, wenn plötzlich nichts mehr funktioniert

Auf einmal ist alles weg: Spielzüge, Timing, Gefühl für den Ball. So kommst du in 30 Sekunden zurück.

Fehler gemacht – und jetzt? Wie du im Spiel wieder in deinen Kopf kommst

Fehlpass, Fehlwurf, technischer Fehler. Wie du verhinderst, dass aus einem Fehler drei werden.

Nervös vor dem Spiel: Eine Routine, die dir helfen kann

Eine Routine für die letzten 30 Minuten vor dem Anwurf – funktioniert zu Hause und auswärts.

Angst vor Fehlern: Wie du spielst, ohne ständig an die Konsequenzen zu denken

Wenn du nur noch sicher spielst, damit nichts schiefgeht – und dabei dein Spiel verlierst.

Selbstvertrauen im Handball: Was du tun kannst, wenn du an dir zweifelst

Selbstvertrauen ist kein Gefühl, das man hat oder nicht hat. Du kannst Belege dafür sammeln.

Trainerkritik: Wie du damit umgehst, ohne alles persönlich zu nehmen

Laute Kritik am Seitenrand tut weh. So trennst du den Ton von dem, was du wirklich mitnehmen kannst.

Auf der Bank statt auf dem Feld: Wie du mit Frust und Enttäuschung umgehen kannst

Du trainierst hart und sitzt trotzdem draußen. Was du mit dem Frust machen kannst – und was nicht.

Konzentration im Spiel: Wie du nach einer Unterbrechung wieder da bist

Auszeit, Zeitstrafe, Verletzungspause – nach jeder Unterbrechung musst du neu anschalten.

Wenn der Kopf zu voll ist: Umgang mit Druck durch Schule, Sport und Erwartungen

Klausuren, vier Trainings pro Woche, Spiel am Wochenende – und alle erwarten etwas. Wie du sortierst.

Motivation weg? Was hilft, wenn du gerade keine Lust auf Training hast

Keine Lust ist nicht immer ein Problem. Manchmal ist es Müdigkeit, manchmal etwas anderes. So findest du es raus.

Nach dem Spiel ist vor dem Spiel: Eine kurze Routine, um Erfahrungen zu verarbeiten

Drei Fragen, fünf Minuten. Damit das Spiel nicht nachts um eins noch in deinem Kopf läuft.

Torwart und Kopfsache: Wie du nach einem Gegentor wieder fokussiert weiterspielst

Als Torhüterin oder Torhüter kassierst du in jedem Spiel Tore. Entscheidend ist der nächste Ball.

Immer vergleichen? Wenn deine Mitspielerin besser zu sein scheint

Vergleiche passieren automatisch. Wie du sie nutzt, statt dich davon runterziehen zu lassen.

Pushen statt Meckern: Wie Kommunikation im Team wirklich hilft

Was du auf dem Feld sagst, kann dein Team stärker machen – oder runterziehen. Einfache Regeln, die funktionieren.

Nicht nominiert: Enttäuschung begleiten und Rückmeldung einholen

Der Name fehlt auf der Auswahl-Liste. Wie Sie für Ihr Kind da bleiben, ohne die Entscheidung schönzureden oder sofort mehr Training zu fordern.

Nach einer Verletzung: Als Eltern die Rückkehr begleiten

Teamkontakt, Organisation und erste Gespräche: Was Eltern beitragen können, während Behandlung und sportliche Freigabe bei qualifizierten Fachpersonen bleiben.

Ausgrenzung und respektloser Umgang im Verein

Wiederholt ausgeschlossen, beleidigt oder vor dem Team bloßgestellt: zuhören, konkrete Beobachtungen sammeln und einen sicheren Klärungsweg finden.

Vereinswechsel: Was passt wirklich zu meinem Kind?

Nicht nur Spielzeit vergleichen: Wünsche, Betreuung, Teamklima und Familienalltag gemeinsam prüfen, bevor eine Entscheidung fällt.

Körperbild, Essen und Training

Körpervergleiche und Kommentare im Sport: Wie Sie ohne Bewertung zuhören, Mahlzeiten im Alltag ermöglichen und bei Sorgen fachlichen Rat holen.

Wettkampfangst: Was belegt ist – und was nicht

Warum Anspannung nicht das Problem ist, wie stark die Forschung wirklich ist und wo die Grenze zur Angststörung verläuft.

Was Mentaltraining kann – und was es nicht kann

Ehrliche Einordnung: Wo die Forschung stabile Effekte zeigt, wo sie dünn ist und wo Mentaltraining schlicht das falsche Werkzeug ist.

Doppelt so lang ausatmen

Wenn dein Puls hochgeht: kurz vor Anpfiff, vor dem Siebenmeter oder direkt nach einer Auszeit.

5–4–3–2–1 Boden

Wenn der Kopf im Kreis läuft und alles zu viel wird – in der Kabine, auf der Bank oder abends im Bett.

Kurze Muskelentspannung

Wenn dein Körper nach Belastung nicht loslässt – im Bus, in der Kabine oder nach dem Training.

Ein Wort, eine Aufgabe

Immer dann, wenn du wieder reinkommst: vor Anpfiff, nach der Auszeit, nach jedem Wechsel.

Blick nach außen

Wenn du nur noch in dich reinhorchst oder zur Tribüne schaust – zwischen zwei Aktionen oder vor dem Anwurf.

Drei Dinge, die dir gehören

Vor wichtigen Spielen, vor einer Sichtung oder immer wenn nur noch das Ergebnis zählt.

Satz umbauen

Wenn in deinem Kopf ein Satz läuft wie „Ich bin heute richtig schlecht“ – in der Pause oder nach dem Spiel.

Gedanke, nicht Wahrheit

Wenn sich ein Gedanke anfühlt wie ein Urteil über dich – mitten im Spiel oder danach.

Was würdest du deiner Mitspielerin sagen?

Wenn du mit dir härter umgehst als mit jedem anderen im Team – meist nach einem Fehler oder einer Niederlage.

RESET

In den 20 Sekunden direkt nach einem Fehler – Fehlpass, Gegentor, vergebene Chance.

Deine Geste

Immer wenn Worte im Spiel zu langsam sind – zwischen zwei Aktionen, nach Gegentor oder Fehlwurf.

Zu Ende denken

Ruhig zu Hause oder am Tag vorher, wenn dich „Und wenn ich total versage?“ nicht loslässt – nicht kurz vor Anpfiff.

Wessen Erwartung ist das?

Vor Sichtungen oder wichtigen Spielen, wenn viele mitreden – am besten in Ruhe vorher.

Letzter Angriff

In den letzten Minuten eines engen Spiels – ein Tor vorne oder hinten, Auszeit vor dem letzten Angriff.

Drei Belege

Wenn du dir gerade gar nichts zutraust – vor dem Spiel oder nach einer schwachen Woche.

Kopfkino: deine Aktion

Am Abend vor dem Spiel, im Bus oder in der Kabine – nicht direkt in einer Stresssituation.

Vergleich umlenken

Wenn du im Training oder auf dem Handy ständig auf andere schaust – besonders nach Kaderlisten oder Highlight-Clips.

Wut in Bewegung

Wenn es in dir kocht – nach einem Pfiff gegen dich, einem harten Foul oder Kritik von außen.

Gefühl benennen

Wenn du nur merkst „irgendwas ist gerade zu viel“ und nicht weißt, was – in der Pause, im Bus, abends.

Zehn Minuten Frust

Nach einer Niederlage oder einem schlechten Spiel, wenn du am liebsten alles hinwerfen würdest.

Drei Fragen statt Grübeln

Nach dem Spiel, frühestens auf dem Heimweg – nicht direkt nach Abpfiff und nicht nachts.

Kopf leeren nach dem Spiel

Wenn das Spiel vorbei ist, aber die Gedanken noch kreisen.

Runterkommen nach Abpfiff

Direkt nach Abpfiff, wenn der Körper noch auf 180 ist – Kabine, Dusche, Heimfahrt.

4–8 Atmung (verlängertes Ausatmen)

Erregungsniveau senken: Puls runter, Blickfeld wieder weit, Kopf wieder handlungsfähig.

Aufmerksamkeits-Cue: ein Wort, eine Aufgabe

Aufmerksamkeit von Bewertung („Wie wirke ich?“) zurück auf Ausführung lenken.

Reset-Routine nach einem Fehler (3 Sekunden)

Verhindern, dass ein Fehler zu einer Fehlerkette wird. Reaktionszeit statt Grübeln.

2-Spalten-Fehlercheck

Aus Grübeln (endlos) eine Analyse (abgeschlossen) machen.

Drei Prozessziele für dein Spiel

Kontrolle zurückholen und deine Entwicklung sichtbar machen – unabhängig von der Aufstellung.

Trainergespräch in 4 Sätzen

Aus Frust ein konkretes, überprüfbares Feedback machen.

5-4-3-2-1 Bodenkontakt

Zurück in Gegenwart und Körper kommen, bevor du etwas entscheidest.

Abschalt-Routine nach dem Spiel

Regeneration einleiten und den Kopf vom Dauer-Nachspielen lösen.

Imagery: die ersten zwei Minuten

Vertrautheit erzeugen: Das Spiel fühlt sich beim Anpfiff nicht mehr wie eine Premiere an.

Selbstgespräch umbauen

Abwertende Automatik-Sätze durch nutzbare Sätze ersetzen.

Wut in 20 Sekunden umleiten

Energie behalten, Kontrollverlust und Zeitstrafen vermeiden.

Motivations-Check: warum eigentlich?

Unterscheiden zwischen Tagesform, Überlastung und echter Veränderung.

Belastungs-Ampel

Früh erkennen, ob aus normalem Leistungsstress etwas anderes geworden ist.

Verletzungs-Wochenplan

Struktur und Zugehörigkeit erhalten, während der Körper heilt.

7 Tage Fokus

Eine Woche lang jeden Tag eine Minute Aufmerksamkeitstraining – im Training, nicht im Kopfkino.

Mein Kind ist extrem nervös

Vor Spielen kaum ansprechbar, Bauchweh, Unruhe.

Mein Kind ist nach Fehlern am Boden zerstört

Ein Fehlwurf – und der ganze Abend ist gelaufen.

Mein Kind will nicht reden

Kopfhörer auf, Tür zu, „alles gut“.

Mein Kind ist wütend nach Spielen

Tasche knallt, Türen knallen, Sätze auch.

Mein Kind hat wenig Spielzeit

Aufwärmen, Bank, Abklatschen, Heimfahrt.

Mein Kind wurde nicht nominiert

Auswahl, Kader, Sichtung – und der Name fehlt.

Mein Kind will aufhören

„Ich hab keinen Bock mehr.“ Und jetzt?

Mein Kind vergleicht sich ständig

Statistiken, Instagram, „die anderen sind besser“.

Mein Kind wirkt erschöpft

Müde, dünnhäutig, keine Energie – auch an freien Tagen.

Mein Kind reagiert stark auf Kritik

Ein Satz vom Trainer – und der Tag ist vorbei.

Ich weiß nicht, was ich nach dem Spiel sagen soll

Die Heimfahrt ist schwierig – obwohl Sie nur Interesse zeigen möchten.

Ich glaube, mein Kind steht unter zu viel Druck

Und ein Teil davon kommt vielleicht von uns.

Nach dem Spiel: Die ersten 10 Minuten

Nach dem Abpfiff braucht Ihr Kind vielleicht erstmal Ruhe, vielleicht möchte es sofort erzählen. Ob es sprechen möchte, kann sich von Spiel zu Spiel unterscheiden.

Nach dem Spiel: Die erste Stunde

Jetzt sinkt die Erregung langsam. Manche Jugendliche werden gesprächig, andere brauchen Stille. Beides ist normal – und kann sich von Spiel zu Spiel ändern.

Nach dem Spiel: Der nächste Tag

Ein späterer Rückblick kann passen, wenn Ihr Kind möchte. Kurz und konkret ist oft angenehmer als eine vollständige Spielanalyse.

Nach dem Spiel: Nach einer Niederlage

Niederlagen sind Teil des Sports und dürfen sich schlecht anfühlen. Ihre Aufgabe ist nicht, das Gefühl wegzumachen, sondern es aushaltbar zu machen.

Nach dem Spiel: Nach einer starken Leistung

Gute Spiele scheinen einfach – sind sie aber nicht. Wie Sie loben, prägt, woran Ihr Kind sein Selbstwertgefühl hängt.

Nach dem Spiel: Nach einem Fehler

Ein einzelner Fehler kann für Jugendliche das ganze Spiel überschreiben. Es hilft, den Fehler klein und die Person groß zu halten.

Nach dem Spiel: Nach wenig Spielzeit

Wer nicht spielt, hat trotzdem gearbeitet – und trotzdem verloren oder gewonnen. Diese Mischung ist schwer auszuhalten.

Nach dem Spiel: Nach Kritik

Kritik vor der Gruppe kann besonders unangenehm erlebt werden. Trennen Sie mit Ihrem Kind zwischen Inhalt und Ton – und bleiben Sie klar, wenn der Ton nicht in Ordnung war.

Die Heimfahrt

Direkt nach dem Spiel, 15 Minuten Auto

Das Gespräch am nächsten Tag

24 Stunden später, wenn Ihr Kind will

Gespräch mit dem Trainerteam

Wenn eine Rückmeldung, Belastungsanpassung oder sicherer Umgang geklärt werden soll

Wenn Sie etwas ansprechen müssen

Sorge um Stimmung, Essen oder Rückzug

Ist das hier Therapie?

Nein. Kopfsache ist Wissens- und Trainingsmaterial für mentale Fertigkeiten im Sport.

Wie schnell wirkt Mentaltraining?

Kurzwerkzeuge wie Atmung oder ein Fokuswort verändern das Erregungsniveau sofort, aber nur für einige Minuten.

Woher kommen die Inhalte?

Jede Methode hier ist mit Quelle, Evidenzgrad und Grenzen hinterlegt. Wir nutzen Meta-Analysen, systematische Reviews, Einzelstudien, Fachliteratur und Empfehlungen medizinischer Fachgesellschaften.

Muss ich alle Übungen machen?

Nein. Ein Werkzeug, das du wirklich nutzt, ist mehr wert als zehn gespeicherte.

Soll ich als Elternteil mitüben?

Nur wenn Ihr Kind das möchte. Der häufigste Fehler ist, die Rolle der mentalen Trainerin oder des mentalen Trainers zu übernehmen.

Wann sollten wir professionelle Hilfe holen?

Wenn Beschwerden anhalten, mehrere Lebensbereiche betreffen (Sport, Schule, Freunde) oder deutlich einschränken. Bei Unsicherheit dürfen Sie bereits Rat holen.

Arousal (Aktivierung)

Körperliches Erregungsniveau – von ruhig bis hochgefahren.

Externer Fokus

Aufmerksamkeit auf die Wirkung der Bewegung statt auf den Körper.

Reappraisal (Neubewertung)

Dieselbe Körperreaktion anders deuten.

Prozessziel

Ein Ziel, das du selbst beeinflussen kannst.

Psychological Skills Training (PST)

Systematisches Training mentaler Fertigkeiten.

Evidenzgrad

Wie gut eine Aussage durch Forschung abgesichert ist.

Überlastung (Overtraining / Burnout)

Anhaltendes Missverhältnis von Belastung und Erholung.